Health Blog — 運動表現
Thryve Team
運動後 30 分鐘這樣吃，恢復快一半
剛結束一場酣暢淋漓的訓練，肌肉還在微微發熱，這時候「運動後怎麼吃」往往決定了你隔天是神清氣爽，還是全身痠痛得爬不起來。運動後的飲食不只是填飽肚子，更是幫身體修復肌肉、補回能量、減少疲勞的關鍵一步。這篇文章帶你從補給的時機、營養素的比例，到實際可以怎麼吃，用科學實證的角度一次理解，讓每一次流的汗都不白費。
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為什麼總是膝蓋痛？50歲後應該要做的膝蓋保養一次看！
馬偕醫院骨科林宗諭醫師 指出，大約在40-50歲開始，身體合成膠原蛋白和葡萄糖胺的速度會趕不上消耗，導致關節軟骨逐漸磨損。軟骨是膝關節的「避震器」，一旦磨損就容易引發疼痛。
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落枕怎麼辦？爛脖子必學的落枕自救方法！
睡醒發現落枕怎麼辦，健人實測有效的：「爛脖子必學落枕自救」，如果早上睡醒發現落枕，但你沒辦法馬上去看醫生，出門上班前可以先用按摩油或精油輕輕按壓疼痛處，再用吹風機沿著肩頸疼痛處吹熱風，並且輕輕左右轉動脖子，約莫三-五分鐘，落枕就能得到短暫的舒緩，然後就是中午請個假，趕緊去中醫診所推拿或針灸。
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什麼是低強度有氧運動？高效燃脂推薦做的有氧運動
什麼是低強度的有氧運動？對於想要高效燃脂的讀者來說，做有氧真的有用嗎？ 近期熱門的有氧運動除了超慢跑以外，連好萊塢女星都推薦的低強度有氧運動還有舞蹈，想嘗試高效燃脂，但如果又是運動新手的讀者們，建議可以把本篇文章讀完，並且選擇一個你喜歡的低強度有氧運動開始執行吧！
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