健康部落格 — 營養補給
Thryve Team
綜合維他命是不是智商稅？
綜合維他命不是智商稅，但也不是萬靈丹；對飲食均衡的健康成年人幫助有限，對飲食不規律、特定生命階段或特殊需求的族群，它是一種方便的日常營養保險，關鍵在於「你需不需要」而不是「值不值得」。
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蛋白質一天要吃多少？算給你看的 4 個關鍵數字
健康成人蛋白質一天的基本需求約為每公斤體重 0.8 至 1.2 公克，換算下來 60 公斤的人大約落在 48 至 72 公克；有運動、增肌或年長者需求則可提高到每公斤 1.2 至 2.0 公克。
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益生菌怎麼挑？看懂菌株與菌數，別再花冤枉錢
益生菌怎麼挑，關鍵不在菌數愈高愈好，而是先看「有沒有標示到菌株編號」、菌數落在 100 億～300 億 CFU 的合理區間、通過胃酸考驗，並對應到你自己的需求（腸道、私密處或免疫）。
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一直很累又愛感冒？可能是缺維生素D
你以為台灣陽光這麼充足，怎麼可能缺維生素D？事實卻恰恰相反。多份國內營養調查顯示，超過一半的台灣人維生素D 攝取或血中濃度未達理想標準，「維生素D 不足」已經成為一個被低估的普遍現象。這篇文章帶你從缺乏的成因、身體發出的訊號，一路了解到怎麼補得剛剛好。
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