健康部落格 — 營養補給
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鋅要這樣補，功能才發揮得出來
鋅的功能包括免疫反應、傷口修復與味覺維持，成人一天需要 12 到 15 毫克。整理高鋅食物、素食者補鋅做法、服用時間與劑型差異，以及每日 35 毫克上限。補之前先看完這篇再決定。
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補鈣這樣搭維生素K2，才不會白補
補鈣卻沒補維生素K2，可能等於白吃。本文說明維生素K2 如何幫助鈣走向骨骼、MK-7 與MK-4 差異、每日劑量與服用時間，以及抗凝血藥族群的注意事項。立即檢視你的鈣片成分表。
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B群這樣吃才有感：什麼時候吃最對
B群什麼時候吃才不算白吃？從水溶性特性、早上與飯後的時機、緩釋錠差異到與咖啡、魚油的搭配順序，整理成一套好執行的時間表，附五題常見問題。看完再決定你的那一顆放在哪一餐。
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