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健康部落格 — 營養補給

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補鈣這樣搭維生素K2，才不會白補 封面圖｜維生素K2 - Thryve Edit

補鈣這樣搭維生素K2，才不會白補

補鈣卻沒補維生素K2，可能等於白吃。本文說明維生素K2 如何幫助鈣走向骨骼、MK-7 與MK-4 差異、每日劑量與服用時間，以及抗凝血藥族群的注意事項。立即檢視你的鈣片成分表。

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保健食品飯前飯後，該記住的 5 個原則 封面圖｜保健食品 飯前飯後 - Thryve Edit

保健食品飯前飯後，該記住的 5 個原則

保健食品飯前飯後怎麼分？脂溶性隨餐、益生菌飯前、刺激腸胃的飯後，5 個原則加上一天三時段安排表，還有三個最常見的錯誤吃法。看完就能把手邊瓶罐重新排好。

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B群這樣吃才有感：什麼時候吃最對 封面圖｜B群 什麼時候吃 - Thryve Edit

B群這樣吃才有感：什麼時候吃最對

B群什麼時候吃才不算白吃？從水溶性特性、早上與飯後的時機、緩釋錠差異到與咖啡、魚油的搭配順序，整理成一套好執行的時間表，附五題常見問題。看完再決定你的那一顆放在哪一餐。

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鈣吃得多就補得到？鈣吸收的關鍵不在劑量 封面圖｜鈣 吸收 - Thryve Edit

鈣吃得多就補得到？鈣吸收的關鍵不在劑量

鈣吃得越多不代表補得越多。單次超過 500 毫克，鈣吸收率就會下滑。破解大骨湯補鈣、碳酸鈣檸檬酸鈣差別、吃鈣會結石等迷思，附一天的實際安排，看完就能調整。

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