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這樣吃，牛樟芝副作用與禁忌不用怕
對多數健康成人而言，依建議劑量食用正規檢驗的牛樟芝副作用並不常見，偶有輕微腸胃不適或口乾；真正要留意的是特定族群的食用禁忌——孕婦、哺乳者、肝腎疾病患者、正在服藥（尤其抗凝血、免疫抑制、降血糖藥）或準備手術的人，補充前務必先諮詢醫師或藥師。
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蛋白質一天要吃多少？算給你看的 4 個關鍵數字
健康成人蛋白質一天的基本需求約為每公斤體重 0.8 至 1.2 公克，換算下來 60 公斤的人大約落在 48 至 72 公克；有運動、增肌或年長者需求則可提高到每公斤 1.2 至 2.0 公克。
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